참외 효능 [chapter31]

오늘은 달달하면서 몸에 좋은 참외에 대해 적어보겠습니다. 저도 개인적으로 좋아하는 과일인데요. 마트가서도

흔히볼수있는 과일이고 참외를 구입할때는 참외꼭지가 싱싱한지 그리고 색깔이 선명한지를 보고 고르시는게

좋습니다. 맛있고 달달한 과일 어떤성분이 있고 우리몸에 어디에 좋은지 알고먹으면 더좋겠죠.

첫째. 항암효과에 좋다

참외는 항암작용을 한답니다. 참외에는 항암작용으로 탁월하다는 쿠쿨비타신이라는 성분이 들어 있습니다. 이성

분의 경우 암세포가 증식되는것을 막아 준답니다.

둘째. 식중독 예방

여름철에는 음식을 조금만 잘못드시게되면 식중독에 걸릴 위험이 있습니다. 참외를 먹으면 몸속에 있는 유해균을

없애주기 때문에 식중독을 사전에 예방할수 있습니다.

셋째. 빈혈 예방

평상시에 빈혈증세나 혹은 어지럼증을 느끼신다면 꼭 챙겨드시길 바라겠습니다. 특히나 산모분들이 드시면 좋은데

요 산모분들은 자칫 잘못하여 어지럼증을 겪어 쓰러지게된다면 아이에게까지 큰 위험이 올수있습니다. 산모들이

부족한 성분중 하나가 바로 엽산입니다. 참외에는 엽산이 풍부하게 들어있어 빈혈 효능에 좋고 태아의 신경손상을

막아 준답니다.

넷째. 피로회복에 좋다

평소에 바쁜업무로 피로에 쌓이셨다면 비타민C를 챙겨 드시는게 좋은데 참외에는 비타민C가 풍부하게 들어있습

니다.

다섯째. 갈증해소 및 이뇨작용

참외에는 수분이 많이들어있기 때문에 참외를 먹다보면 수분이 많다는걸 몸으로 느낄수 있습니다. 수분뿐만 아니

라 칼륨도 풍부하여 갈증을 해소해주고 이뇨작용에도 좋습니다. 이뇨작용이 활발해짐으로써 몸속에 있는 노폐물을

배출할수있고 몸이 자주 붓는 부종에도 큰 도움이 됩니다.

여섯번째. 간 건강

참외에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이성분은 간의 해독작용을 도와주기 때문에 간기능을 보호해

줍니다. 그리고 심장질환에 좋은 작용을 하는데 특히나 직장암 혹은 간암 등의 암세포들이 우리몸안에서 활성화 되

는것을 막아 줍니다.

일곱째. 다이어트 , 피부미용

여성분들의 최대 관심사라고 볼수있는 다이어트와 피부미용입니다. 참외에는 100g당 약 31칼로리이기 때문에 저칼로

리 과일에 속합니다. 저칼로리에비해 포만감을 금방느낄수 있고 과식을 막을수가 있습니다. 여름철에는 자외선 때문에

피부 손상이 쉽게 되는데요. 손상된 피부세포의 재생을 도와주기 때문에 피부의 노화를 방지할수있습니다.

여덟번째. 칼로리

위에서 칼로리에 대해 언급드렸는데 100g 기준으로 약 31칼로이빈다. 크기에따라서는 무게가 조급은 차이납니다. 중간정

도의 크기의 참외는 1개 무게가 약250g입니다. 그렇기때문에 참외1개의 칼로리는 약 75칼로리 정도됩니다.