민벙중의 건강 블로그

여름철 메밀 효능 5가지

민벙중 — Mon, 16 Jul 2018 13:48:52 +0900

여름철 기력회복에 메밀이 좋다는 사실 알고있으셨나요?

메밀은 추운 지방에서도 잘 자라고 씨를 뿌리고나서 100일

이내로 수확이 가능합니다. 그리고 메마른 땅에서 잘자는데요.

예산ㄹ부터 구황식품으로 사용됬습니다. 씨를 갈아 껍질을 벗겨

속으로 가루를 내는것이 메밀가루인데요. 요즘같이 폭염인 날씨에

입맛을 돋굴수있고 원기회복이 가능한 메밀 국수를 많이 찾게됬는데요.

차가운성질을 가진 음시으로 체내의 열을 내리는데 효과적입니다.

하지만 소화기능이 약하신분과 찬음식을 먹을때 배가 아프거나 설사를

하시는분들은 안드시는편이 더좋습니다.

1. 원기회복

메밀은 서늘한 성질을 가진 음식으로써 체내에서 열을 내려주고 체질

적으로 열기와 습기가 많은 사람들이 메밀을 섭취하게되면 몸 속에 쌓

여있던 열기, 습기가 빠져나가면서 몸이 한층더 가벼워 진답니다.

2. 다이어트

메밀은 식이섬유가 풍부하여 적은양을 먹어도 포만감을 쉽게 느낄

수있는데요. 양질의 단백질이 골고루 들어있어 필수 아미노산 등

균형있는 영양공급을 할수있어 다이어트에 효화적입니다.

3. 당뇨개선

루틴 성분이 들어있는 메밀은 췌장의 기능을 활설화 시키는 역할을

하는데요. 혈당의 급격한 상승을 억제하고 당뇨의 증상을 개선하고

예방하는데 좋습니다.

4. 피부미용

시스테인이라는 성분이 메밀에 들어있는데요. 이 성분은 피부를

매끈하게 만들어주고 피부 보습 효과로 촉촉하게 만들어 주는데

도움을 줍니다. 팩 중에 메밀 팩도 요즘 많이들하실텐데 메밀 팩은

피지흡착을 도와주고 염증을 완화시켜주기 때문에 여드름피부에

더욱 효과가 좋습니다.

5. 이뇨작용

루틴 성분은 당뇨를 개선하고 이뇨작용을 하여 소변의 배출을 원활

하게 하는데 도움이됩니다. 체내에 쌓이는 염증과 노폐물을 배출하는

데도 큰 도움이됩니다.

정말좋은 아로니아 효능 FIVE

민벙중 — Fri, 13 Jul 2018 14:04:06 +0900

오늘은 아로니아에 대한 효능을 말씀드리겠습니다. 블랙초크베리

라는 이름으로도 알려져있는데요. 옛날에는 유럽의 왕족이나 귀좃

들만 먹을수있는 정말 귀한 식품이였습니다. 요즘은 분말가루, 냉동

등 다양한 형태로 판매되고있으니 쉽게 구입할수있습니다.

크기는 블루베리만한 크기의 작은 열매로 떫은 맛과 쓴맛 그리고

시큼한 맛이 강하고 다양한 요리에도 쓰입니다. 보통은 8월말에서

9월사이에 당도가 가장높고 주산지인 폴란드에서는 잼이나 주스로

섭취를 한다고 합니다.

1. 요로감염

요로감염증은 요도, 요관, 콩팥, 방광을 포함해 요로기계 감염을

지칭하는데요. ㄷ체적으로 장내 세균에 감염되서 발생하는데

아로니아에는 영양소를 많이 함유하고있고 요로 감염을 예방

하는데 좋은 퀴닌 성분이 들어있습니다. 퀴닌은 식물에서 볼수

있는 설탕 혼합물인데 요로감염을 치료할때 좋습니다.

2. 눈건강

아로니아는 안토시아닌이 풍부하여 꾸준히 섭취하시면 시력을

회복하거나 눈건강에 좋은데요. 로돕신의 재합성을 촉진시켜

시력저하를 막아주고 백내장에 좋다고 합니다.

3. 혈관

고혈압 같은 심혈관 질환을 예방하는데 정말 효과적인데요.

안토시아닌 성분은 혈관에 쌓이는 나쁜 지방을 제거 해주고

콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 혈관을 건강하게 만들어

줍니다. 활성산소를 제거하고 혈과 내 염증을 제거해주기

때문에 혈관 관련 질환을 예방할수있고 개선할수있습니다.

4. 당뇨예방

안토시아닌성분은 정말 다양한 효능이있습니다. 당뇨를 예방

하는데도 좋은데요. 폴리페놀, 안토시아닌 성분은 췌장에서의

인슐린 분비를 촉진시키고 당뇨로 인해서 합병징의 원인인

물질들을 제거해줍니다.

5. 다이어트

날씨도 더워지고 요새 다이어트들 많이하시는데요.

아로니아는 탄수화물과 지방 흡수를 억제시킨다는

클로로겐산 성분이 들어있어 체중감량에도 좋습니다.

6가지 북어 효능 정말 좋아요

민벙중 — Wed, 11 Jul 2018 15:02:03 +0900

오늘은 북어에 대해서 알아볼려고합니다. 명태를 건조시킨게 바로 북어인데요.

우리나라에서는 명태를 겨울 동안에는 얼렸다가 녹히기를 반복하고 겨울 찬바람에

완전히 건조시킨후 북어로 만듭니다. 대표적인 음식으로는 북어국이 있고 북어를

잘게 잘게 찢어 양념에 버무려서 저장해놓고 먹기도 합니다.

북어는 따뜻한 성질을 지니고있어 몸이 차가우신분들에게 좋은데요. 칼륨이

풍부하기 때문에 신장 기능에 이상이있는분들은 많이 섭취하지 않는게 좋습니다.

1. 해독작용

술을 먹고나면 북어국이 생각나기 마련이죠. 다양한 해장방법이 있지만 북어는

지방이 적고 단백질과 필수아미노산이 듬뿍 들어있어 간의 해독에 큰 작용을

해주기 때문에 숙취해소에 도움이 됩니다.

2. 당뇨예방

아르기닌 이라는 성분이 북어에 들어있습니다. 이 성분은 성장 호르몬의 분비를

높여주고 세포의 성장에 큰 도움이 됩니다. 축척된 제비장을 감소시켜주며

당 대사 능력을 높여 당뇨병을 예방할수있습니다.

3. 원기회복

북어는 명태를 말린 것인데요. 북어를 말리고 나면 단백질과 아미노산 뿐만

아니라 다양한 성분들이 많이지는데요. 아프거나 기력이 떨어질때 북어를

끓여서 국으로 먹으면 기력회복에도 정말 좋습니다.

4. 피부미용

북어 껍질, 머리, 꼬리 부분에는 피부 질환을 복구시키는 콜라겐이 함유되어

있는데요. 콜라겐은 우리몸에 흡수가 잘되어 피부를 매끄럽고 탄탄하게

만들어줍니다.

5. 탈모예방

우유에는 단백질이 많이 들어있는데요. 북어에는 그런 우유보다 단백질이

약 몇십매나 더많이 들어있습니다. 단백질이 모발 건강의 핵심인데요.

모발을 구성하는 주성분이 단백질이라고 합니다.

6. 혈관질환예방

북어는 불포화지방산이 함유되어있어 체내의 안좋은 콜레스테롤 수치를

낮춰주는데 도움이됩니다. 북어에는 칼륨과 나트륨을 체외로 배출해 주고

고혈압과 동맥경화 등의 혈관질환을 예방할수있습니다.

검은콩 효능 어떤효과있을까요?

민벙중 — Tue, 10 Jul 2018 13:52:26 +0900

오늘은 검은콩에대해서 적어볼까 합니다. 컬러푸드가 좋다는말

다들 들어보셨나요? 그중에서도 블랙푸드는 항산화,항암 효과가

있는 안토시아닌 이라는 성분이 있어 검은색을 띠게 되는데요.

검은콩에는 매우풍부하게 들어있기 때문에 성인병예방과 다이어트

에 좋습니다. 주로 검은콩은 밥에 넣어서 먹거나 두유로 갈아먹는

방법 등이 있는데요. 단백질,지질,비타민B군 등이 풍부하여 탈모에

좋은 시스테인 성분도 들어있습니다.

1. 탈모예방

요새 탈모가 정말 많이오는데요. 유전적인 영향이 큰데 그렇다고

방치하지마시고 모발 성장에 꼭 필요한 성분인 시스테인 성분이

풍부한 검은콩을 꾸준히 드신다면 탈모예방과 개선을 할수있습니다.

2. 다이어트

단백질과 지방이 정말 풍부한데요. 다이어트에는 지방이 안좋다는

말을 들었는데 이걸 먹어야되나? 싶은 생각이있으실텐데 검은콩은

지방이 식물성이라서 다이어트에 안좋은 지방이 아닌 오히려 좋은

지방입니다.

3. 피부미용

검은콩은 이소플라본이라는 성분이 들어있습니다. 이성분은

피부의 혈액순환을 돕고 피부가 깨끗해지게 만들어주고 노화를

억제해주기 때문에 피부미용에 좋습니다. 여드름이 많이 나시는

분도 검은콩을 섭취하시면 좋습니다.

4. 노화방지

노화를 방지해주는 안토시아닌이라는 폴리페놀 성분 때문에

꾸준히 섭취하시면 노화방지를 할수있고 일반 콩보다 약 4배

정도 들어있기 때문에 검은콩이 효과는 더좋습니다.

5. 기억력 개선

두뇌건가엥 좋은 음식으로 알려져있는데요. 이는 아세틸콜린

이라는 성분이 들어있어서 기억력 향상에도 도움이됩니다.

노인들의 치매예방과 성장하는 어린이들의 두뇌발달에 좋습니다.

6. 전립선 건강

남자한테는 전립선이 굉장히 중요합니다. 검은콩을 꾸준히

드실경우 전립선암이 걸릴확률이 현저히 낮아지는데요.

전립선비대증에 좋은 음식입니다.

멸치 효능 6가지 이상

민벙중 — Mon, 9 Jul 2018 15:45:13 +0900

대표적으로 반찬으로 쉽게 볼수있는 멸치입니다. 간식으로도

좋고 밥이랑도 잘어울리고 술안주로도 사랑받고 있습니다.

남녀노소 불문하고 칼슘을 제공하는 최고의 식품인데요.

멸치는 국물용으로도 많이 사용됩니다. 이 때 내장을 분리하여

끓여야 쓴맛이 없다고하고 풋고추와 궁합이 잘맞습니다.

1. 골다공증예방

멸치는 대표적으로 뼈에 좋은 음식이라고 많이 알려져있는데

단백질, 칼슘 등 무기질이 풍부하기 때문에 성장기 어린이들의

성장 발육이나 치아 형성 골격 성장을 도와줍니다. 갱년기 여성분들

의 골다공증을 예방할수있고 태아의 뼈 형성과 산모의 뼈 성분 보충에

탁월합니다. 그리고 멸치에는 비타민D성분이있는데 관절염을 예방하는데

효과가 있습니다.

2. 고혈압예방

멸치는 타우린 성분이 다량으로 들어있어서 혈액속에 있는 칼슘 농도가

낮아지면 뼈에 있는 칼슘이 보충하는 과정에서 압력이 높아지면 고혈압이

생기는데요. 타우린 성분은 콜레스테롤 함럄을 낮춰주고 혈압을 정상적으로

유지하는데 굉장히 좋습니다.

3. 신경안정

칼슘 성분이 다량으로 들어있습니다. 칼슘은 뼈건강에만 좋은것이아닌

혈액의 산성화를 막아주어 신경전달을 훤활하게하여 불안한 마음을

가라앉혀 신경안정에 좋습니다.

4. 뇌건강

멸치는 EPA, DHA 등 불포화지방산이 풍부하기 때문에 멸치와

등푸른 생선에 함유되어있는 DAH는 중추신경계를 구성하고 뇌세

포를 활성화 시켜줍니다. 그렇기 때문에 기억력에도 좋고 임산부나

수유를 하시는분들이 꾸준히 드실경우 좋습니다.

5. 혈관질환예방

멸치는 혈액순환을 원활하게 햊부니다. 타우린 성분을 함유하고있기

때문인데요. 콜레스테롤을 낮춰주고 자주 꾸준히 섭취하실경우 심근

경색, 뇌졸증, 동맥경화와 같은 심혈관 질환을 예방할수있습니다.

6. 피부건강

멸치는 베타카로틴이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분은 피부의 점막

형성에 도움을주고 피부가 건강하게 유지하는데 효과적인데요.

멸치에 들어있는 항산화 성분은 활성산소를 없애주어 노화를

예방하는데 좋습니다.

콩나물 효능 9가지 알아봅니다.

민벙중 — Fri, 6 Jul 2018 15:56:49 +0900

오늘 포스팅은 콩나물에대해 알아보겠습니다.

1. 두뇌발달

뇌는 영양이 풍부하게 공급되도록 만드는것이 좋은데요.

뇌에 산소가 원활하게 공급될수있게 해주는 성분이 풍부하게

콩나물에 들어있습니다. 영양공급이 충분히되고 뇌기능을 향상시킬수있습니다.

2. 면역력 향상

비타민은 면역력 향상에 큰도움이되는데요. 비타민이 풍부하기때문에

각종 질환을 예방하는데 좋습니다.

3. 변비해소

변비에는 식이섬유가 함유된 음식이 좋은건 다들 아실거입니다.

콩나물에는 식이섬유가 풍부하여 변비예방을 할수있습니다.

4. 숙취해소

많은분들이 음주후 다음날에 콩나물해장국을 먹곤 하는데요.

콩나물에는 아스파라긴산 , 아스파르트산이 알코올을 자연붆

하기때문에 신속하게 숙취제거를 할수있습니다.

5. 뼈건강

콩나물은 여성호르몬과 비슷한 이소플라본 성분이 풍부한데요.

여성분들은 갱년기가 되면 여성호르몬 분비가 줄어듭니다.

그렇게되면 골밀도가 약해지는데요. 이소플라본은 골밀도를 높이고

뼈를 단단하게 만들어 주기때문에 골다공증이나 골절의 위험을

줄여줍니다.

6. 다이어트

콩나물은 100g당 약 30칼로리로 매우낮은 칼로리를 가지고있는

음식인데요. 많이먹어도 살이 찌지 않고 식이섬유가 풍부하여

체중감량을 돕는데 좋다고합니다. 수분대사를 촉진하여 정체된

수분을 체외로 배출시키고 몸의 부기 또한 없애준다고합니다.

7. 피부미용

비타민C가 풍부하기때문에 피부노화에도 좋은데요. 피부가 거칠어

지거나 주름살이 생기거나 기미, 검버섯 등 얼굴에 침착된 멜라닌

색소를 제거하는데 좋습니다.

8. 불안감 예방

콩나물은 비타민C 그리고 아연, 마그네슘은 기분을 조절하고 숙면을

잘 취할수있도록 도움이되는데요. 꾸준히 드실경우 스트레스와 불안감이

완화되고 콩나물 머리에는 사포닌과 레시틴 성분이 들어있어 뇌세포

손상을 막을수있습니다.

계란의 효능 7가지 알고먹어요

민벙중 — Thu, 5 Jul 2018 12:42:01 +0900

전세계적으로 인기가 많은 식재료인 계란에대해서 알아보도록

하겠습니다. 다들아시다시피 단백질이 풍부하고 계란찜, 계란말이

후라이 등 다양하게 요리를 해서 먹을수있는데요. 가격도 저렴한편이고

영양면이나 맛으로나 뛰어나기때문에 꾸준히 먹기에 아누 좋은 식품이라고

생각합니다.

1. 빈혈예방

달걀에는 대량의 철분이 들어있기때문에 혈액 산소 운반을 원만하게

해주어 빈혈의 증세를 완화시켜주는데요. 꾸준히 드실경우 빈혈예방에

효과적입니다.

2. 근력형성

단백질이 많이 들어가있고 나트륨은 적에 들어있고 칼로리도 낮기때문에

웨이트 트레이닝시에 근손실을 막으면서 먹는데에 부담도 없어서 많은분

들이 운동을 할때 드시는분들이 많습니다. 프로틴을 보충하고자 한다면

콜레스테롤과 지방질이 많이 들어간 노른자는 제외하시고 드시는게

도움이됩니다.

3. 두뇌건강

정보를 선별하고 기능을 담당하는게 해마인데요. 여기에 좋은 영향을

미치는 성분이 바로 콜린이라는 성분인데 계란에는 많은양이 함유되어있어

아세티콜린 요소를 활성화시켜 기억력 그리고 집중력을 향상시키는데

도움이됩니다. 두뇌에 좋다는 레시틴성분도 들어있기 때문에 뇌건강에 좋습니다.

4. 면역력 활성

셀레늄이라는 성분이 많이 들어있는데 이 요소는 갑상선 호로몬 수치를

정상적으로 조절해주고 면역 체계 기능 개선에 도움이 됩니다. 하루에 2개

정도 섭취하시면 1일 권장량의 절반을 얻을수있어 면역기능을 활성화할수있습니다.

5. 임산부 건강

단백질, 칼슘, 철분, 엽산 등 미네랄 요소가 풍부하여 태어날 아이에게 매우 좋은

성분들이고 임산부는 영양분을 태아에게 보내는데 이때 임산부 건강에도

좋은 효과를 가진다고 합니다.

6. 숙취해소

체내의 알코올 분해를 도와주는 메치오닌 성분이 있어서 숙취를해소하는데

효과적이고 간의 회복 능력을 향상시켜 간 건강을 지킬수있습니다.

과한 음주를 한 다음날에 계란찜이나 탕을 드시는것도 좋습니다.

7. 탈모예방

노른자에는 비오틴이라는 비타민 성분이 들어가서 탈모예방에 효과를

가질수있는데요. 대머리 그리고 백발을 막는데도 도움이되고 계란안에

있는 적정량의 지질과 단백질이 신진대사를 촉진에 영향을 주기 때문에

비듬, 피부염 등을 개선할수있습니다.

파프리카 효능 총정리!

민벙중 — Wed, 4 Jul 2018 16:05:23 +0900

알록달록한 파프리카 아삭아삭한 식감과 매운맛 그리고 단맛까지

어우러져있는 수분 함량이 높은 채소인데요. 파프리카는 비타민C가

레몬의 약 2배 그리고 토마토의 약 5배나 들어있어서 파프리카1개면

성인기준 하루 비타민 섭취량을 충족할수 있습니다. 보통 생으로

섭취하기도 하지만 기름에 조리해서 먹으면 영양소 흡수율이 높아진다는

장점이 있습니다. 터키에서는 향신료로 음식에 많이 사용되며, 우리나라에서는

간식이나 다양한 요리로 이용하고있습니다.

1. 항산화작용

파프리카는 리코펜 성분이 다량으로 들어있어 각종 질병과 노화를

일으키는 활성산소를 제거 해주는데요~ 세포손상을 막는 항산화작용이

뛰어나답니다. 그리고 비타민도 풍부해서 면역력을 향상시켜주는데도 도움이됩니다.

2. 눈건강

파프리카는 비타민C가 정말 풍부한데 체내의 피로물질을 분새히켜서

피로회복에도 좋고 비타민A가 들어있어 피로해진 눈을 풀어주고

시력저하를 예방할수 있습니다.

3. 피부미용

비타민A,C 성분이 들어있어 멜라닌 색소의 생성을 억제시켜주고

기미나 주근깨를 제거해주고 수분이함량이 높기때문에 피부를

탄력있고 건강하게 만들어 주는데요. 이 뿐만 아니라 신진대사를

원활하게 하여 여드름 혹은 염증성 피부에도 좋습니다.

4. 다이어트 및 변비예방

파프키라는 100g당 20칼로리로 열량이 정말 낮고 섬유질이 풍부하여

조금만 먹어도 포만감이 크기 때문에 다이어트에도 도움이 되는데요.

다이어트를 할때 보통 비타민이나 철분 필수영양소가 부족해지기마련인데

파프리카는 이런 필수영양소가 풍부하여 식재료 혹은 간식으로 먹어도 좋습니다.

섬유질이 풍부하여 장운동 촉진으로 변비예방에도 좋구요.

5. 혈관질환 예방

파프리카는 카로티노이드 , 비타민E 등 항산화 물질과 칼륨, 식이섬유가

풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환에 도움이되는데요.

혈액순환이 잘되면 고혈압, 혈관질환 예방을 할수 있습니다. 철분도

많이 들어있기 때문에 빈혈예방에도 좋습니다.

6. 골다공증 예방

파프리카는 뼈를 구성하는 주된 성분 칼슘과 인이 풍부하여 성장기

어린이의 골격이나 노인분들의 골다공증과 같은 뼈질환을 예방할수있습니다.

7. 부작용

이렇게 좋은 채소도 부작용이 있기마련인데 주의해서 잘만드신다면

큰문제 없이 드실수있습니다. 파프리카는 따뜻한 성질을 지니고 있기때문에

평소에 열이많으신분들은 안드시는편이 좋습니다. 자칫 잘못하면 복통이나

설사를 유발할수 있습니다.

동태의 효능 알고드시면 좋아요

민벙중 — Tue, 3 Jul 2018 16:20:28 +0900

동태는 명태를 얼린것 인데요. 저희가 술마시고 자주먹는 북어북의

북어는 명태를 말린것 인데요. 황태는 한겨울에 북어를 얼리고 녹이는

걸 반복해서 말린것입니다. 생선이 이렇게 다양하게 불리운거 알고

계셨나요?

1. 단백질

생선 단백질에는 불포화지방산이 많이들어있는데요 육류에도

단백질성분이 많지만 생선은 또다른단백질이 들어있어 다이어트에

도움이 됩니다.

2. 아미노산

동태는 메티오닌, 니아신 등의 필수 아미노산이 풍부합니다.

피로회복에 도움이 되고 간의 해독작용을 촉진하는 효과가

있는데요. 흔히 음주를 하고나서 동태탕 또는 북어국을 찾게되는

이유가 여기있습니다. 술을 많이마시면 비타민B!이 결핍되기

쉬운데 동태는 비타민B1이 풍부하게 들어있습니다.

3.피부노화 방지

동태는 조미료의 일종이라고 할수있는 이노신산이라는

성분이 들어가있는데 상태탕보다 동태탕을 더 좋아하시고

맛있게 먹는분들 계실텐데요. 동태에 이노신산 성분은

뼈, 두뇌세포, 피부노화를 방지해주는 효과가 있습니다.

4. 두뇌건강

동태알에는 DHA, DPA 등 오메가3 지방산이 많이 들어있는데요.

동맥경화나 심근경색, 치매 같은 각종 성인병을 예방할수있고

두뇌건강에도 좋습니다.

5. 부위별 효능

동태 애 : 시력을 좋게하는 영양식품으로 눈이 침침하고 잘 보이지

않을때 명태 애는 눈을 밝게해주는 효과가 있습니다.

동태 알 : 동태알에는 비타민E성분인 토코펠롤이 많아서 생식기능의

정상화에 도움을주고 노화를 방지하는데도 도움이됩니다. 비타민A도

풍부하여 시력보호와 피부건강에도 좋습니다.

동태 창란 : 칼슘이 명란젓보다 3배이상 많이 들어있습니다.

레드비트 효능 6가지 알고먹어야 좋아요

민벙중 — Mon, 2 Jul 2018 16:56:37 +0900

레드비트 많이들 알고계신가요? 서양 채소의 대표 4총사라고도

불리우며 레드비트는 맛도 좋으며 색깔도 예뻐서 즙을내면 진분

홍빛이 됩니다. 천연색소로도 사용되는 채소인데요. 둥글고 반으로

갈랐을때 자주빛이고 단단한것이 좋습니다.

1. 간 해독

레드비트는 화합물들이 있는데 간장을 해독시키고 소화관련 질환도

치료할수 있습니다. 또한 신장, 간 질환 예방에도 좋고 과음을 하시는분

들은 간손상이 있으실텐데 간손상과 당뇨병으로 인해 간 지방의 축적을

방지할수도 있습니다.

2. 산화방지제

대체적으로 자주빛과 빨간색 계열의 채소나 과일에는 베타인이라는

성분이 있는데요. 천연산화방지제라고도 합니다. 이 성분은 암종양이

생기는것을 막아주는 항암제라고 할수있는데요. 여러 암중에서 특히

결장암, 위암에 효과가 좋다고합니다.

3.글루타티온 수치 향상

인체에서 자연으로 생성되는 글루타티온이란 물질은 유해독소,

활성산소를 제거하는 항산화제인데요. 활성산소는 여러 질병들이

발병하게되는데 그 중 암, 뇌졸증, 당뇨병, 동맥경화 등 생명에

큰위협이 있는 나쁜 물질입니다.

4. 엽산이 풍부하다

임산분에게 반드시 필요한건 엽산이라는 성분인데. 비타민B의 일종인

엽산은 유아의 척추와 두뇌발달에 꼭 필요한 성분이고 기형아의 출생

확률을 줄여줍니다. 기형아의 경우 학습장애, 정신지체, 무뇌아로

태어날수도있는데 엽산을 꾸준히 섭취하시면 이러한 확률을

낮춰줍니다.

5. 고혈압 예방

레드비트즙을 마신 고혈압 환자가 섭취 후에 3~4시간이 지나면

혈압이 낮아진도 합니다. 혈압이 높으신분들이 반드시 챙겨 드셔야할

채소라고 생각하는데. 꾸준히 드시게되면 분명 효과가 좋을거라 생각듭니다.

6. 콜레스테롤 수치 저하

콜레스테롤 수치는 2가지가있는데요. 나쁜 LDL 수치와 반대로 좋은 콜레스테롤

수치인 HDL 이렇게 2가지가있는데 레드비트즙을 마시게되면 좋은 콜레스테롤

수치를 높일수있고 나쁜콜레스테롤이 많게되면 심혈관질환, 동맥경과 등 혈관

질환이 올수도있는데 이를 예방할수있습니다/

7. 부작용

이렇게 몸에좋은 채소도 부작용이 있기마련입니다. 소변이나 대변의 변색이

일어날수있고 발진, 두드러기, 오한등이 발생할수도있습니다. 레드비트에는 옥살산

이라는 성분이있는데 이성분은 신장결석이 있는분들에게는 좋지 않습니다.

그리고 혈압을 낮춰주는 효과가있기때문에 저혈압이신분들은 피하시는게 좋습니다.